Прекращение токсичных отношений приносит не только облегчение, но и боль, особенно если оно забирает с собой вашу любовь к себе. Существуют абьюзивные отношения, где насилие происходит разными способами. Эти отношения заставляют нас чувствовать себя маленькими, ничтожными, слабыми. Но поверьте: вы сильная и смелая личность не только потому, что выдержали эти отношения, но и смогли выйти из них.

Восстановление любви к себе после токсичных отношений кажется невозможной задачей, однако вы способны не только вернуть любовь к себе, но и достигнуть многих других целей. Определенно, восстановление любви к себе займет много времени. В некоторые моменты вам будет особенно трудно, однако финал пути стоит затраченных усилий.

Мы дадим вам несколько советов, которые позволят вам восстановить любовь к себе и помогут вам снова стать сильной, яркой и независимой личностью, какой вы и являетесь.

Учитесь обозначать границы

Роза Армас в книге «Домашняя психология» пишет: «Установление личных границ позволит вам не только лучше себя чувствовать наедине с собой, но и лучше устанавливать отношения с окружающими, а также поможет остальным людям установить: как далеко они могут зайти в общении с вами и где останавливаться не следует».

Личные границы – хороший сигнал для людей вашего окружения. Они показывают, как следует с вами обращаться и как нужно заводить с вами отношения. Также наличие личных границ позволит вам заводить здоровые и полные взаимного уважения дружеские и романтические отношения.

Занимайтесь любимыми делами

Узнайте себя более подробно. Откройте, что вам нравится делать за пределами работы, учебы или заботы о ком-то.

• Что вас привлекает?
• Что заставляет биться ваше сердце чаще?
• Что заставляет вас чувствовать себя гармоничной личностью?
• Что вас радует, когда вы грустите?

Изучайте ваш внутренний мир, чтобы обнаружить занятия, которыми вы любите заниматься именно по вашим склонностям, а не по обязанностям.

Найти себе хобби – отличный способ позаботиться о себе и научиться делать себя счастливыми своими, а не чужими усилиями.

Говорите с собой уважительно

Говорите с собой, как с лучшей подругой. Перестаньте разрушать себя словами. Научитесь использовать позитивный язык, который напоминает вам о вашей ценности. Используйте при общении с собой слова, которые помогут вам восстановить любовь к себе, которую вы позабыли, находясь в токсичных отношениях.

Научитесь проявлять эмпатию к себе

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Вам нужно запомнить, что обращаться с собой и говорить о себе следует с любовью и уважением. Научитесь проявлять эмпатию к себе. Вы выдержали сложное испытание. Смогли попрощаться с человеком, который причинил вам столько боли. Вы сильнее, чем вы думаете.

Будьте терпимее к себе. Восстановление любви к себе – это длительный процесс, который потребует от вас много работы над собой. Даже когда вы достигнете поставленной цели, вы должны продолжать работать над собой, чтобы любовь к себе сохранилась у вас в течение всей вашей жизни.

Окружайте себя людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо

Это одновременно простой и точный совет. Прекратите общение с людьми, которые вместо того, чтобы помочь вам выбраться из мрака, в котором вы оказались, только толкают вас обратно.

Разорвите отношения, которые мешают вам расти и быть счастливыми. Любовь к себе тесно связана с умением распознавать этих людей и вовремя отдалять их от себя, чтобы они не смогли навредить вам.

Выражайте что скопилось у вас на душе

«Лучшее, что вы можете сделать, — это выпустить пар и извлечь наружу то, что накопилось у вас на душе и вызывает много душевной боли или беспокойства». Поговорите с тем, кто с вами близок. Это может быть ваш друг, родственник, которому вы доверяете, или психотерапевт. Это улучшит ваше самочувствие и может вам восстановить потерянную любовь к себе.

Вы не должны страдать одни. Вместо того, чтобы хранить в себе боль, которая накопилась у вас на сердце, с того момента как вы разорвали токсичные отношения, выплесните ее наружу. Это поможет вам переосмыслить все то, что вы пережили, и улучшить самовосприятие, позволив обнаружить, каким удивительным человеком вы являетесь.

Думайте сначала о себе

Нет ничего эгоистичного в том, чтобы поставить себя на первое место. Это как в самолете. Вам нужно надеть кислородную маску прежде, чем вы будете помогать тем, кто вас окружает. Такое же правило применяется в жизни. Прежде, чем думать о другом человеке, сначала подумайте о себе.

Ставьте на первое место ваши эмоции и ваши потребности. Удовлетворите сначала их, а потом уже думайте о потребностях других людей. Это поможет вам осознать, каким важным и ценным человеком вы являетесь.

Стоит заметить, что восстановление любви к себе после разрыва токсичных отношений — задача не из легких. Однако конечный результат стоит всех затраченных усилий. Если вы будете по-настоящему любить себя, то больше не позволите никому применять к вам насилие.