Холотропное дыхание — один из альтернативных методов, который можно использовать для достижения состояния расширенного сознания. Принцип метода заключается в сочетании интенсивного глубокого дыхания и инструментальной музыки, чтобы вызвать это состояние сознания. За созданием этого метода стоит Станислав Гроф, чешский психиатр, живущий в Америке. Он и его жена разработали эффективную процедуру достижения расширенного сознания на основе многолетнего опыта и исследований. В настоящее время холотропное дыхание предлагается заинтересованным людям в различных местах под руководством экспертов, часто прошедших обучение непосредственно у профессора Грофа.
Возникновение метода
Метод холотропного дыхания зародился в 1970-х годах. Он был разработан профессором Станиславом Грофом, который также считается одним из основателей трансперсональной психологии. Во время учебы в университете Гроф увлекся психоанализом Зигмунда Фрейда и заинтересовался изучением сознания. Особенно его привлекало изучение необычных состояний сознания.
В 1950-х годах он изучал необычные состояния человеческого сознания, вызываемые ЛСД — сильным химическим веществом, изменяющим состояние сознания. Он также несколько раз сам входил в состояние под воздействием ЛСД под руководством специалиста и углублял свои исследования. Вместе со своей женой, Кристиной Гроф, они пытались разработать метод, с помощью которого можно было бы достичь необычных состояний сознания без использования психотропных веществ. Путем постепенных исследований и экспериментов они создали функциональный метод, состоящий из интенсивного дыхания, которое может быть дополнено музыкой и целенаправленного высвобождения заблокированной энергии тела. И этот метод — холотропное дыхание.
Принцип холотропного дыхания
Самым важным составляющим холотропного метода, несомненно, является дыхание. В этой технике человек дышит регулярно, быстро и глубоко. Из-за высокой частоты дыхания углекислый газ «выдыхается» из крови, вызывая значительные метаболические изменения. Эмоциональная музыка, которая носит инструментальный характер, является неотъемлемой частью этого метода. Тип музыки меняется в течение сеанса. Вначале играют более быстрые и ритмичные произведения, которые постепенно переходят в медитативные.
Следует отметить, что принцип холотропного дыхания заключается, прежде всего, в контролируемом, управляемом дыхании под наблюдением опытного, обученного психиатра. Чувство безопасности, которое обеспечивается присутствием опытных людей, является основой успеха этого метода.
Применение
Холотропное дыхание обычно проводится в группах. Пары всегда формируются и чередуются в течение одной сессии. Пока один человек из этой пары дышит, задача другого — наблюдать за дышащим человеком и следить за тем, чтобы дыхание проходило гладко и помогать при любых возникающих проблемах. Наблюдателя называют «няней». Важной частью сеанса является сопутствующее введение в метод, ознакомление с процедурой и предупреждение о возможных ощущениях переживания. В групповом холотропном дыхании всегда присутствует опытный психиатр, который может вмешаться в случае возникновения проблем и обеспечить безопасный ход занятий.
Во время холотропного дыхания дышащий человек обычно лежит с закрытыми глазами. Холотропное дыхание рекомендуется начинать с короткой релаксации, медитации, успокоения тела и сознания. После достижения равновесия наступает холотропное дыхание. Участникам предлагается углубить и усилить дыхание, звучит ритмичная быстрая музыка.
Следует отметить, что разнообразные физические проявления и проблемы могут быть частью холотропного дыхания. Нередко участники испытывают мышечные спазмы или тошноту. Однако это считается нормальной частью процедуры и видимым явлением очищения организма. После этого, в присутствии других участников, они обсуждают свои переживания и видения, возникшие во время холотропного дыхания.
Все ли могут заниматься
Холотропное дыхание подходит не всем. Поэтому в начале каждого сеанса каждый человек должен быть осмотрен присутствующим специалистом, чтобы оценить его текущее психическое и физическое состояние. Холотропное дыхание предназначено для всех, кто хочет заглянуть под тайник собственной психики, пережить травмирующий жизненный опыт и справиться с ним. С помощью этого метода можно развить своё познание, а также оттолкнуть определенные психологические проблемы и связи с прошлым. Занятия холотропным дыханием ведут к самосовершенствованию, улучшению физического и психического здоровья, а также счастливой жизни.
Однако есть определенная группа людей, которым холотропное дыхание не подходит и для которых его курс может быть очень неприятным, даже опасным. Люди с серьезными психологическими расстройствами не должны участвовать в холотропном дыхании. Однако препятствием являются и физические нарушения, начиная от инфекций и заканчивая послеоперационными состояниями. Этот метод также не подходит для женщин с сильным менструальным кровотечением и для беременных женщин.
Риски
Хотя холотропное дыхание обычно называют безопасным методом, который ведет к самопознанию, следует отметить определенные риски. Для здорового и уравновешенного человека под руководством опытного психиатра холотропное дыхание обычно не вызывает проблем, хотя могут случаться приступы и очень неприятные переживания. Однако зачастую они являются важной частью. Особый риск может возникнуть при использовании этого метода без опытного специалиста и наблюдателя, а также при участии лиц, для которых этот метод не подходит. Для менее уравновешенных людей после холотропного дыхания переживания были настолько сильными и ужасными, что они долгое время не могли с ними справиться и нуждались в помощи психиатра.
Холотропное дыхание — признанный во всем мире метод для достижения самопознания и преодоления психологических травм. Но не пытайтесь использовать этот метод самостоятельно, без присутствия специалиста в данной области.
